Quantas vezes você já se queixou que não consegue atingir seus objetivos simplesmente por causa da ansiedade? Eu também fui assim e, por muito tempo , fiz psicoterapia para aprender a lidar com minha “pressa” de conseguir as coisas.
Existe aquela ansiedade natural que todo mundo sente em diversas situações e a ansiedade pela obtenção dos resultados. A ansiedade por si só não é para ser um problema que afete seu dia a dia, mas se isso se tornar, é preciso buscar apoio profissional. Existem diversas coisas que você pode fazer para minimizar a ansiedade e conseguir tirar bom proveito disto.
Diminuir o consumo de açúcares e estimulantes como café e bebidas alcoólicas já é um bom começo. Esses alimentos costumam dar uma boa sensação no início, mas em seguida causam agitação e alterações de humor. Prefira sempre bebidas relaxantes. Os chás sempre são boas opções como calmantes naturais.
Realizar atividades físicas também é essencial. Exercícios liberam hormônios do bem estar e você com certeza vai se sentir bem menos ansioso depois. Meditar, pensar positivo e deixar de se preocupar com coisas que você não pode interferir, também é importante. Em relação à ansiedade com o emagrecimento, tenho algumas técnicas que contribuíram para o meu processo, que são:
– Buscar apoio de pessoas com os mesmos objetivos;
– Diferenciar a fome da vontade de comer. Muitas vezes comemos desnecessariamente por ansiedade. É preciso avaliar isso e comer somente quando realmente o corpo pedir;
– Não pesar-se todos os dias;
– Recomeçar sempre. Quando a ansiedade bater, reflita nos motivos e tente sempre superar aquilo;
– Parar de pensar em comida! Ler, meditar, sair do foco que nos mantém neste pensamento;
– Tirar fotos do antes e depois. Isso sempre será motivação para nunca desistir do objetivo;
Tudo isso vai te fazer sentir menos ansioso? Depende! Muita gente usa a ansiedade como argumento para não fazer alguma coisa. Comer desregradamente, não realizar atividades físicas, entre outras situações. É muito melhor estar numa zona de conforto e fazer o que te traz felicidade, não é mesmo? Mas assim como uma pessoa que usa drogas ou bebidas, comer em demasia também traz uma felicidade momentânea e o mal estar de não conseguir atingir seus objetivos é pior. Seja o que for, não deixe a ansiedade te afligir. Mostrar que você é forte é muito importante para conseguir o que deseja.
