Escolhi o título da coluna desta semana para transmitir, exatamente, como eu defino o relaxamento: uma arte.
Parece algo muito simples quando você sugere que a pessoa relaxe, ou que você decida fazer isso por você mesmo. Porém, na prática, não é tão fácil assim.
Costumo dizer que para relaxar precisamos nos esforçar. Parece até um paradoxo, mas é isso mesmo, muitas vezes achamos que estamos relaxados, mas existem estruturas corporais que podem não estar e, estas, tencionarão outras e outras e no final o corpo não está relaxado, e sim tenso.
Mesmo diante de atividades de lazer, ou que sugerem o relaxamento, como assistir a um filme, ler um livro, ouvir músicas que proporcionem tranquilidade, pode-se ainda não relaxar completamente. Digo isso porque precisamos fazer uma leitura no nosso corpo para perceber se não deixamos nada pra trás, às vezes os pés ou os artelhos estão tensos, ou a testa enrugada, ou o pescoço e ombros rígidos, ou os lábios contraídos. Ou seja, estruturas que naquele momento escolhemos pra relaxar, e que não deveriam estar em rigidez, estão.
Por isso, quando decidir relaxar, relaxe de verdade. Seja deitado ou não, assistindo, ouvindo algo ou nada, observe como cada estrutura corporal se apresenta naquele momento e busque seu distencionamento. Não se esqueça de regiões que às vezes nunca pensamos, como, por exemplo, a boca. Ao permanecer com pressão da mandíbula contra o maxilar, ou da língua contra o céu da boca, músculos ao redor se tencionam, e podem causar desconforto no pescoço ou até mesmo na cabeça. Não imaginamos a quantidade de vezes que os músculos do rosto se contraem, estamos o tempo todo realizando expressões faciais, dê uns minutos para deixá-lo sem expressão alguma. Outro exemplo são os pés, que costumam passar despercebidos na busca do relaxamento. E ainda várias outras estruturas corporais que merecem nossa atenção para que relaxem verdadeiramente.
Faça isso por você, adquira o hábito destes minutos diários, mesmo que em pouco espaço de tempo, o que determinará o resultado é a qualidade dele. Respire, relaxe, sem padrões posturais ou qualquer outro, simplesmente relaxe!
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
