Se você frequenta academia de musculação, já deve ter visto mulheres que não querem “treinar” braços e homens que não querem “treinar” pernas. Por um lado, elas acham que vão ficar musculosas e se masculinizar e, por outro, os homens acreditam que exercícios para pernas é coisa de mulher.
Falo para as pessoas que me apresentam este comportamento que o fundamental é o equilíbrio, como acredito que seja em tudo de nossa vida. E, ainda mais, quando nos referimos aos aspectos relacionados à saúde, em que um programa geral de treinamento melhora a postura, o condicionamento físico e até pode gerar o aumento da massa óssea.
Para as mulheres que não gostam de desenvolver a força nos braços (membros superiores), saibam que um programa de exercícios de força muscular reduz a gordura localizada nesta região, deixa a musculatura tríceps (o famoso “tchauzinho”) firme e definida, evita tendinites e bursites, e auxilia também na prática da corrida, pois os membros superiores fortes auxiliam na estabilidade do tronco na hora de correr e na permanência desta atividade.
Para os homens, o treino de pernas (membros inferiores) são importantes, pois exerce um papel fundamental no aumento da produção de testosterona, acelera o metabolismo e com isso aumenta o gasto calórico, reduz os riscos de lesões, inclusive dores ou desconfortos na coluna lombar.
Com certeza, existem, além destes, muito mais benefícios em um programa de treinamento completo. Ou seja, que desenvolve a força, a mobilidade e a flexibilidade do corpo todo, estes são só os benefícios que consideramos mais importantes citar.
E acredite, outros benefícios também virão a longo prazo, pois um corpo ativo e forte pode diminuir o risco de adquirir doenças, como a osteoporose, por exemplo, além de ajudar na manutenção da boa qualidade de vida por mais tempo.
Então, homens e mulheres: “treinem” o corpo todo sempre!
A importância de treinar o corpo todo
