Os exercícios abdominais não são, muitas vezes, os mais queridos para quem os pratica, porém o que a grande maioria espera dos resultados, sim: musculatura abdominal definida. Mas manter a musculatura abdominal fortalecida está longe de ser apenas um aspecto estético. As musculaturas que compõem a região abdominal, são igualmente responsáveis pela sustentação da coluna vertebral.
Desta forma, elas possuem grande responsabilidade no desempenho na prática dos exercícios físicos e na habilidade ou falta dela, de realizar movimentos do dia a dia. São inúmeros os benefícios em se manter a prática regular de exercícios para fortalecimento desta região corporal, que vão desde a manutenção postural até a eliminação de dores nas costas.
Dentre eles podemos citar: o auxílio da sustentação da região central do nosso corpo, sendo base para diversos movimentos e funções. Sua fraqueza faz com que a coluna faça todo o esforço sozinha, podendo gerar dores e lesões ao longo do tempo. Ainda ajuda no equilíbrio, proporciona o alinhamento das vertebras evitando dores e desconfortos, contribui para as tarefas que são realizadas rotineiramente, proporcionando a maior facilidade na movimentação corporal, como agachar e levantar, realizar rotações e flexões de tronco sem esforços excessivos; melhoram a postura, evitando desenvolvimento de hérnias de disco e outras lesões.
Com certeza, deixamos de ressaltar ainda mais benefícios quando o assunto é manter a região abdominal fortalecida o tempo todo. Ainda devemos saber que, o abdome é dividido por várias regiões, como por exemplo o abdominal reto, abdominal oblíquo, abdominal transverso e que, para cada região, necessita-se de um movimento diferente para recrutá-los durante o trabalho de desenvolvimento ou manutenção de sua força. Para orientação de qual maneira irá realizar e como deve ser feita a subdivisão destes estímulos, busque a orientação do profissional de Educação Física habilitado. Movimente-se para uma vida mais saudável!
Patricia Franco Rabello é Personal Trainer, graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura, Mestre em Educação Física – Unicamp e docente da Unimogi no curso de Educação Física
