Infelizmente, encontro pessoas, praticantes de atividade física ou de alguma modalidade esportiva que não possuem o hábito de realizar exercícios de alongamento. Pouco valor ainda é dado à flexibilidade, que é um importante componente da aptidão física e está relacionado à saúde e ao desempenho em esportes de alto rendimento. Para manter ou aumentar a capacidade da flexibilidade corporal já existente é necessário realizar exercícios de alongamento.
Alongamentos são exercícios que buscam a promoção de maiores níveis de flexibilidade. Possuem, como um dos seus objetivos, melhorar ou manter a mobilidade das articulações e a elasticidade dos músculos. Esses exercícios são estímulos de acréscimo de extensibilidade muscular e de outras estruturas, mantidos por tempo determinado.
Um programa de alongamento pode resultar em inúmeros benefícios, como relaxamento do estresse e da tensão, eliminação ou redução do incômodo dos nódulos musculares, aumento do relaxamento muscular de esforços adicionais decorrentes do trabalho ou do desporto praticado, evita e/ou elimina problemas posturais que alteram o centro de gravidade, promovendo adaptação muscular, alivia cãimbras musculares e reduz o risco de lesão ou dores.
Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode ser feita, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, e em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer o bem-estar.
Entretanto, é necessário aprender a forma apropriada de executar os alongamentos para alcançar os resultados e evitar lesões, para isso, procure um profissional de Educação Física, que possui conhecimento para lhe orientar corretamente, fazendo com que realize os exercícios de maneira saudável e segura.
A flexibilidade corporal também é indispensável para uma boa qualidade de vida!
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
