Para satisfação, determinação e empenho de todos nós, profissionais de Educação Física, os espaços e academias que oferecem o treinamento de musculação estão sendo cada vez mais procurados por pessoas de todas as faixas etárias.
Mas, para que serve a prática da musculação? Você pode me responder dizendo que serve pra “ficar forte”, por meio do ganho de massa muscular. E a resposta está correta. Porém, não é só esse o objetivo do Treinamento de Força, ou seja, a Musculação; o treinamento vai muito além disso.
A prática regular do treinamento da musculação influencia não só a aparência e a força dos nossos músculos, mas também possui vários efeitos preventivos, os quais não dizem respeito somente ao nosso aparelho locomotor (formado pelo esqueleto e músculos), mas também agem, significativamente, na capacidade cognitiva, como em nossa memória, raciocínio, linguagem e capacidade de resolução de problemas.
Se ainda não iniciou seu programa de treinamento de musculação, aí vão algumas dicas: tenha dedicação, disciplina e esteja disposto para conhecer o seu corpo, no que diz respeito às suas necessidades, capacidades e limites; não pule o processo de adaptação, pois seus músculos, tendões e ligamento necessitam, de 4 a 8 semanas, para se adaptar ao novo estímulo de força (musculação); inicie com cargas leves e aumente, progressivamente, sem pressa e com prudência; esclareça com o Profissional de Educação Física que o acompanha para que serve cada movimento, e os músculos que são envolvidos. Desta forma, você poderá potencializar o resultado, se concentrando na ação daquela região muscular ativada; preste ainda atenção na sua respiração em cada fase do movimento (em edições anteriores, explicamos, exatamente, como ela deve ser realizada em cada tipo de treinamento).
Como podemos ver, a capacidade força, que é estimulada e desenvolvida em um treinamento de musculação, é tão importante quanto o de resistência aeróbica, flexibilidade e coordenação. E procure sempre um profissional habilitado para a orientação em seus exercícios físicos; não coloque sua saúde em risco.
Patricia Franco Rabello
patyrabello78@gmail.com
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
