O estresse, de elevada ocorrência mundial, é apontado como a doença do século pela Organização das Nações Unidas (ONU). De certa forma, um pouco de estresse parece ter importância na proteção do organismo. Porém, o estresse excessivo tem sido considerado um dos principais problemas do mundo moderno.
Com a rotina cansativa do dia a dia, é natural que as pessoas fiquem cada vez mais estressadas. Entretanto, os exercícios físicos podem ser grandes aliados no combate dessas tensões diárias.
No momento da atividade física, a pessoa está liberando várias substâncias na corrente sanguínea que aumentam a sensação de bem-estar e prazer. A principal é a endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e pós-exercício físico. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.
As melhores atividades físicas para controlar o estresse são aquelas que trazem prazer ao praticante. É importante ressaltar que tanto as atividades mais suaves, como, por exemplo o tai chi chuan, ou os exercícios que demandam maior movimentação corporal e gasto energético, são excelentes opções. O fundamental é que o praticante se sinta bem. E, seja qual for a escolha, a sensação de relaxamento ocorrerá logo após o exercício.
Agora você já sabe, praticar atividade física é uma das coisas mais eficientes que você pode fazer para combater o estresse e ansiedade. Além disso, o exercício também pode melhorar a qualidade do seu sono, que pode ser afetado negativamente pela ansiedade, e a autoconfiança, pois, quando você se exercita regularmente, pode se sentir mais competente e confiante em relação ao seu corpo, que, por sua vez, promove o bem-estar mental.
Por isso, tente encontrar uma atividade que você goste, existe uma imensa diversidade, tenho certeza que encontrará uma que lhe agrade e lhe dê prazer. Comece a praticar e adeus, estresse!
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
