Está aí uma prática que muitas pessoas não dão importância em sua rotina ou, às vezes, só a considera útil quando surgem dores. Ou ainda, enquanto se recuperam de alguma lesão corporal.
Ainda observo um grande número de pessoas que chegam nas academias e em práticas de modalidades esportivas e que não reservam minutos para se alongarem, nem antes e nem depois do exercício físico.
Está comprovado que manter em sua rotina semanal, a prática de exercícios de alongamento traz incontáveis benefícios para o corpo e mente. Me refiro a “corpo e mente”, pois realizar uma série de alongamentos proporciona relaxamento do estresse e alívio das tensões, auxiliando assim o aspecto emocional de quem o realiza regularmente.
Já, em edições anteriores, tivemos a oportunidade de abordar este tema, porém acreditamos sempre que necessário ressaltar a necessidade de desenvolver a flexibilidade corporal, e informar a grande importância desta atividade para sua saúde.
O desenvolvimento da flexibilidade, alcançado através da execução de exercícios de alongamento, proporciona relaxamento muscular, melhoria da postura e simetria corporal, alivia câimbras, dores musculares e previne lesões.
Além destas vantagens, pode-se obter outras, e não menos importantes, como a satisfação e o prazer. Alongar é revigorar-se, sentir-se bem, e o alongamento estimula esta sensação de bem-estar, principalmente por solicitar do praticante o ajuste respiratório que, por sua vez, controlará a frequência cardíaca e todos os sistemas que estiverem em desequilíbrio.
Não há necessidade de ficar por horas alongando-se se o objetivo é só conquistar uma flexibilidade saudável, sem que necessite alcançar patamares de alto rendimento esportivo, você pode permanecer por um período de 60 a 120 segundos em cada posição.
Procure um profissional de Educação Física para elaborar um programa de flexibilidade pra você, contendo os exercícios de alongamento que lhe forem essenciais e os realize com disciplina. Tenha a certeza que tão logo sentirá os benefícios para sua saúde. Movimente-se para uma vida saudável!
Patricia Franco Rabello
patyrabello78@gmail.com
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
