Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), órgão do Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento, os meses de julho e agosto correspondem ao período seco da Região Sudeste e, deste modo, a previsão para o inverno indica que as chuvas devem permanecer próximas ou abaixo da média.
Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o nível ideal de umidade do ar para o organismo humano é estabelecido entre 40% e 70%. Porém, nestas últimas semanas, apresenta-se na média de 30%.
A baixa umidade relativa do ar, conhecida popularmente como “tempo seco”, pode provocar desconfortos, como ressecamento das mucosas, dores de cabeça, irritação dos olhos, garganta seca, cansaço prematuro, entre outros. Quando falamos em praticar atividades e exercícios físicos ao ar livre, nessas condições climáticas, não devemos interromper a prática, isso de forma alguma, mas adequar alguns hábitos para não exigir demais de seu organismo.
Sempre que possível, evite exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h. Quando a umidade estiver ainda mais baixa, até 20%, a recomendação é evitá-los entre 10h e 16h. Havendo possibilidade, dê preferência a locais protegidos do sol e áreas com mais vegetação.
Jamais se esqueça de beber água, antes, durante e após a prática. A hidratação adequada é fundamental. Utilize roupas leves e confortáveis, apropriadas à sua atividade ou modalidade esportiva.
Com esses cuidados, podemos e devemos dar prosseguimento aos nossos exercícios físicos, sem comprometer o desempenho corporal e permanecendo no caminho saudável. Só não pode usar a baixa umidade relativa do ar como desculpa para o sedentarismo.
Movimente-se sempre!
