A prática regular de atividade física após a menopausa pode evitar, ou ao menos atenuar, a evolução de problemas capazes de colocar a saúde da mulher em risco.
Por conta das alterações hormonais que ocorrem neste período de vida da mulher, o calorão dos fogachos e as variações de humor e disposição surgem, muitas vezes, em alta intensidade.
Além disso, há uma prédisposição muito maior para males, como diabetes, osteoporose e doenças do coração. Existem inúmeros estudos que comprovam os benefícios de uma vida ativa para afastar estes efeitos negativos.
Sabemos que a prática regular e orientada de exercícios é indicada em qualquer fase da vida, e quanto antes ela for adotada, melhor para a saúde da mulher. Porém, a qualquer momento você pode inserir a atividade física em sua vida e conquistar benefícios significativos a sua saúde física e mental.
A prática de atividade física é um importante instrumento de prevenção ou de tratamento de praticamente todos os componentes da síndrome da menopausa.
Ela oferece a adoção de um estilo de vida ativo, que proporcionará uma consciência corporal, com efeitos expressivos na qualidade e na expectativa de vida nesta fase. Dentre os benefícios, podemos evidenciar a melhora da aptidão motora física, uma maior segurança nas atividades de vida diária, a promoção da saúde através da redução do risco de desenvolvimento das doenças, o retardo da progressão e complicação das doenças crônicas e a obtenção de benefícios nos aspectos psicológicos e afetivos.
Acredite: mudanças positivas no estilo de vida têm grande impacto sobre a saúde. Uma estratégia individual para modificar o estilo de vida é um elemento essencial dentro de um plano terapêutico que a mulher pode aplicar ao longo de sua vida.
E nunca esqueça que, com a associação de uma dieta balanceada e exercício físico, é possível sim manter a qualidade de vida e alcançar resultados positivos neste período de diversas alterações no corpo e na vida da mulher. Não desista! Ame-se infinitamente!
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
