Embora o esquecimento faça parte da nossa vida é comum que fiquemos revoltados com essa traição do cérebro, principalmente quando ela nos coloca em situações embaraçosas. O que pouca gente sabe ou se recorda é que existem métodos para evitar que isto aconteça.
Especialistas dizem que é comum apresentar falhas de memória com o passar dos anos e reconhecem que fazer ginástica cerebral é uma forma eficaz de amenizar este quadro. O cérebro pode começar a ter perdas cognitivas aos 30 anos de idade, então não é preciso esperar para começar a se precaver.
Os esquecimentos podem ser causados pela grande quantidade de atividades que temos que fazer ao mesmo tempo, o que tem se tornado bem rotineiro. Quando você está tenso e sua mente foi superestimulada, ou quando você está distraído, sua capacidade de lembrar pode ser prejudicada. Além disso, dormir pouco, ficar estressado com frequência, fumar e consumir álcool em doses abusivas podem intensificar o problema de falhas de memória.
Se não houver nenhuma doença que justifique a perda de memória, como o Alzheimer, é possível exercitar o cérebro para manter o cérebro operando em boa performance. Existem muitas dicas para isso.
“A grande questão é que o cérebro, assim como os músculos DO corpo, precisa ser sempre estimulado para manter o bom funcionamento. Uma boa dica é fazer ginástica cerebral, aliando com boa alimentação e atividade física”, afirma o fundador de um método de estimulação da memória, Antônio Carlos Guarini.
A ginástica cerebral é uma atividade que ajuda a desenvolver funções do cérebro essenciais para uma vida de qualidade, como atenção, concentração, foco, paciência, autoestima, agilidade e habilidade para relacionamentos.
Confira outras dicas para melhorar a memória:
Leitura: um dos melhores exercícios para o cérebro é a leitura. O uso constante da memória faz com que o cérebro seja estimulado. Quanto mais ele for estimulado melhor será seu funcionamento. Mas, atenção, o cérebro não deve ser estimulado demais, por isso há momentos em que é preciso descansá-lo.
Alimentação: uma dieta rica em Omega 3, vitamina B e antioxidantes é essencial para manter a memória em ordem.
Relaxamento: desestressar e meditar são excelentes atividades para quem deseja preservar a memória. As atividades ajudam a ativar as partes do córtex cerebral, que são responsáveis pela tomada de decisões, atenção e memória.
Exercícios logo pela manhã: se for possível, vá fazer exercícios logo que acordar. As atividades matinais ajudam a dar pique e tornará sua manhã ainda melhor.
Abra mão dos facilitadores: deixar de usar agendas e lembretes é uma excelente maneira de treinar seu cérebro. Tente lembrar de suas tarefas sem os métodos facilitadores, que acabam por deixar seu cérebro preguiçoso.
