Já sabemos muito bem como é que são as festas de final de ano, né? Uma comilança só. Depois bate o arrependimento e vem aquele monte de promessas no começo de ano de quem vai seguir dieta, se exercitar, mas nem sempre é assim. O ideal é evitar exageros agora, para começar o ano sem dor na consciência e também peso extra.
Uma forma de passar as festas de maneira saudável é ficar atento para a escolha dos alimentos que vai compor a sua ceia. Trocar as sobremesas cheias de açúcares por frutas, e jamais deixar de lado os vegetais. Dar preferência aos sucos naturais ou, em último caso, os refrigerantes zero açúcar. Lembre-se que o álcool é bastante calórico e contribui para o aumento de peso. Use a criatividade e elabore coquetéis de frutas não alcoólicos. Além de bonitos, vão agradar todo mundo.
E não desanime se comeu um pouquinho a mais no Natal. É só não estender a comilança até o Reveillón. Se exagerou em um dia, controle-se nos outros. Prefira agora os alimentos mais leves. Exercitar-se durante esse período também ajuda no controle do peso e na liberação dos hormônios do bem estar e da saciedade.
Nunca vá a eventos com fome, mantenha a sua rotina diária. Faça todas as refeições regularmente e se tiver alguma confraternização, coma antes de sair de casa. Saladas, frutas e oleaginosas são boas opções. Você chegará com menos fome e a tendência é que não exagere. Não se esqueça de ingerir bastante água, já que manter o corpo hidratado é muito importante! Muitas vezes confundimos a fome com a sede.
Durante as festas também dê a preferência para as carnes magras assadas ou grelhadas, sempre acompanhadas de saladas. Nada de se entupir de comidas gordas e bebidas alcoólicas que só vão causar desconforto e fazer seu corpo trabalhar muito mais para digerir. Por fim, lembre-se que as festas de final de ano são para confraternizar, aproveitar o convívio das pessoas que amamos e ainda agradecer tudo o que conquistamos no ano que passou. Então priorize isso e não exagere na comida. Boas festas!
Elaine Cristina Navarro
Formada em pedagogia, graduanda em nutrição e tem uma página de motivação ao emagrecimento saudável.
