Diminuir a intensidade e a frequência dos exercícios físicos e das atividades físicas nas férias é, em parte, algo normal. Afinal, é uma época dedicada ao lazer, descanso e quebra da rotina, em que as atividades do cotidiano ficam em segundo plano. Mas até que ponto esse afastamento prejudica o condicionamento físico desenvolvido durante o ano todo?
Se formos levar em consideração os programas de treinamento que possuem o objetivo de emagrecimento ou ganho de massa magra, por exemplo, os resultados podem sim ser prejudicados com esse afastamento. É consenso entre os profissionais de Educação Física que é mais fácil e rápido desconstruir um físico atlético, do que construir.
Quanto maior for o tempo de afastamento, maior a probabilidade de modificação negativa ou falta de progresso em seus resultados. Contudo, se considerarmos os programas de treinamentos com objetivo de manutenção da saúde, é muito possível sustentar o condicionamento físico adquirido durante o ano, adaptando atividades que possam ser realizadas a depender de onde e como você esteja passando as suas férias.
Aproveite o ar livre para realizar caminhadas, ou uma simples corrida, se for de costume. Pedalar pode ser uma alternativa divertida e prazerosa. Caminhe na água se estiver em um ambiente com piscina ou mar. Realize exercícios funcionais com o peso do próprio corpo ou faça alongamentos e tudo o que estiver ao seu alcance para manter-se ativo.
Procure manter seu corpo em movimento e, quando retornar à sua rotina de exercícios físicos, lembre-se de não utilizar o mesmo peso que usava e nem corra na mesma intensidade que corria antes, dê uns dias ao seu corpo, pra que ele retorne progressivamente, sem risco de sofrer lesões. Aproveite suas férias em movimento, descanse e divirta-se. Desejo um feliz e saudável 2023 a todos os queridos leitores dessa coluna “Saúde e Movimento”.
