Para quem deseja manter a boa forma ou está em processo de emagrecimento, essa época do ano é muito complicada, não é mesmo? Tudo bem que a pandemia está aí e não devemos ter festividades exatamente como o usual. Mas, não significa que confraternizações de trabalho, da faculdade, dos amigos, dos amigos dos amigos, não irão acontecer, certo?
Sem contar a Ceia de Natal e o Ano Novo, que são eventos tentadores, com tantas comidas e bebidas. É possível manter o foco nesta época do ano? Claro que sim! Talvez você não consiga emagrecer, mas é possível não engordar. Basta ter consciência do que vai comer e beber e fazer boas escolhas e sempre manter a moderação.
Parece ser estranho, mas sempre que for a alguma festa, comemoração ou confraternização, procure fazer um lanche saudável antes de sair de casa. Você vai chegar à confraternização com menos fome e não vai ficar afoito e comer tudo o que vê pela frente.
Saiba o cardápio com antecedência e, se preciso for, peça para incluírem opções saudáveis. Petiscos não fritos, sucos naturais e se for um churrasco, melhor ainda. Coma carne! Não precisa se entupir de pão, maionese e linguiça. Carne e frango são boas proteínas e vão te deixar saciado por muito tempo.
Se tiver bebidas alcoólicas e você não abre mão delas, alterne sempre com água. Hidrate seu corpo, pois bebidas como caipirinha possuem muito açúcar e alto teor de álcool e faz com que seu corpo desidrate rapidamente. Essa época do ano é muito quente, pense em opções não alcoólicas, como drinks naturais e sucos. Vão valer muito mais a pena.
Já nas comemorações em família, se optar por comer carnes mais gordas como pernil, leitão, tender, sempre acompanhe com saladas refrescantes. Se tiver o velho franguinho assado, essa é a melhor opção, sempre!
A hora da sobremesa é a mais complicada, uma melhor que a outra, mas ceia que é ceia sempre tem muita fruta. Prefira as frutas in natura, gelatinas em versão diet ou sobremesas que não possuam leite condensado e creme de leite, que são ricas em gorduras e açúcares. Agora, se você foi uma pessoa “obediente” e não comeu tudo o que viu pela frente, não tem problema comer um pedacinho da sobremesa da avó!
Não abandone os exercícios físicos nesta época do ano. Não é porque a academia vai estar fechada que você vai usar isso como desculpa para não se mexer! Faça caminhadas ou corridas ao ar livre, ande de bicicleta com os filhos, aproveite esportes coletivos. É um bom motivo para se movimentar e aproveitar os momentos com a família.
Tudo nesta vida trata-se de opinião e moderação. Entenda que você tem o controle sobre tudo, não deixe a comida te dominar. Festas de final de ano são para curtir a família, os amigos, não é um momento de pensar só em comida e bebida. Aproveite esses momentos com as pessoas que ama, faça da comida só um complemento, em que a prioridade é estar com quem você quer estar! Cuidem da saúde, evitando aglomerações e boas festas!
