O verão, a estação preferida da maioria dos brasileiros, chegou. Piscina, praia, parques, trilhas, tudo acaba se tornando mais atrativo neste período do ano, fazendo com que as pessoas pratiquem esportes diferentes do habitual e, às vezes, com maior intensidade.
Sim, o verão é uma estação convidativa pra tudo isso, porém, traz com ele, a presença de sol intenso e temperatura elevada.
Praticar exercícios físicos tanto ao ar livre, como em ambientes fechados, nesta época do ano, exige de nós cuidados especiais, pois a alta temperatura influencia no nosso rendimento e gera um estresse maior para o corpo.
A hidratação é fundamental. Nos dias de calor excessivo, o corpo desidrata com mais facilidade, e isso, somado à prática de exercícios, pode agravar os sintomas da desidratação.
A desidratação ocorre quando o corpo utiliza ou perde mais líquido do que o ingerido, provocando no organismo dificuldades para realizar suas funções normais.
Seus primeiros sintomas são sede, dores de cabeça, fraqueza, tonturas e sonolência, por isso é importante ficar atento a eles enquanto pratica atividades físicas, especialmente no verão.
Quando a desidratação já está em nível médio, inclui boca seca, diminuição da produção da urina pelo rim, moleza, batimentos cardíacos acelerados e falta de elasticidade da pele.
Se durante sua sessão de exercícios físicos, você sentir algum destes sintomas, pare imediatamente.
Por isso, é importante manter a alimentação balanceada e a hidratação elevada.
Não pare de realizar seus exercícios físicos no verão, porém, evite horários de maior temperatura, normalmente entre 10h e 16h. Fuja do sol intenso, procure realizar uma sequência de exercícios por um tempo mais curto ou dê intervalos maiores entre as séries.
Exercícios intensos e muito calor não combinam!
É preferível diminuir a intensidade dos exercícios a colocar sua saúde em risco.
Um excelente e saudável verão a todos!
Patricia Franco Rabello
[email protected]
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
