A prática do exercício físico regular é um dos pilares para uma vida mais saudável. E quanto mais segura for essa prática, mais efetivos serão os resultados e menores os riscos de lesões ou desconfortos.
Existem alguns fatores importantes, como a necessidade da hidratação durante a prática – ainda maior em dias quentes e com baixa umidade – o uso de roupas adequadas, que permitam a movimentação livre do corpo e que deixem a transpiração ocorrer de forma natural; e a escolha do tênis, que deve ser apropriado à pratica esportiva escolhida e que não incomode ou machuque.
E existem, ainda, os cuidados fundamentais, que dizem respeito à prática propriamente dita. Estes, com certeza, se não tiverem atenção, podem comprometer tanto a saúde quanto a insatisfação da prática sistemática.
Respeite os limites do seu corpo: isso com relação à intensidade, à quantidade de cada exercício e sessões. Algum desconforto pode até surgir após o esforço realizado, principalmente quando ocorre um período sem a prática ou alguma alteração de execução ou sobrecarga no movimento. Porém, ela não deve surgir intensamente do nada e muito menos ser incapacitante.
Procure uma avaliação médica: é importante que esteja em dia com suas consultas, exames e seguir as orientações médicas, para que não haja nenhum excesso ou alguma insuficiência no seu plano de exercícios.
Busque a orientação de um profissional de Educação Física habilitado: somente a ele compete avaliar, programar e supervisionar sua rotina de exercícios físicos. Desta forma você realizará a sequência e execução correta dos exercícios, os intervalos entre os dias de descanso e sessões, e a intensidade ideal para a condição física que se encontra.
Vença a preguiça: defina um horário na sua rotina e cumpra-o, sem desculpas; defina metas realistas e a curto prazo e renove-as sempre, para manter-se motivado; escolha uma prática que te faça feliz, que lhe dê mais prazer e, assim, terá sempre ânimo para realizar.
