Se você, alguma vez na vida, tentou fazer aquela dieta da moda ou tomou remédios para emagrecer, certamente passou pelo tão temido efeito sanfona. Isto nada mais é que o ato de emagrecer e engordar repetidamente e isso acontece, principalmente, depois de dietas altamente restritivas.
Seu corpo não está acostumado com tanta restrição e, quando você volta a comer, retorna descontroladamente o que te faz engordar tudo novamente. E, por muitas vezes, até mais do que havia emagrecido.
Não há métodos ou remédios mágicos para o emagrecimento, não se engane! Manter uma dieta adequada faz com que você fuja do efeito sanfona e isso só acontece se você tiver paciência.
É preciso mudar hábitos alimentares, sair do sedentarismo, provocar no seu corpo uma mudança gradual e definitiva.
Perdas rápidas de peso fazem seu corpo entender que você pode estar “doente” e forçar seu metabolismo desacelerar, provocar fadiga e doenças como depressão, o que pode te desencorajar a retomar a dieta e fazer você voltar a engordar.
Sabendo de todos os prejuízos que o efeito sanfona pode trazer para a sua vida, segue alguns conselhos que podem te ajudar a fugir dele:
• Procure sempre ajuda profissional, seja de um nutricionista para montar uma dieta equilibrada ou de um psicólogo que vai te ajudar a controlar uma possível compulsão alimentar;
• Faça sempre exercícios físicos, pois eles te ajudam no emagrecimento e também na liberação de hormônios do bem estar, que vai reduzir e muito a chance de você desanimar;
• Tenha metas realistas, não adianta emagrecer 5 quilos em uma semana e depois voltar a engordar 10;
• Faça um compromisso com você mesmo e sua saúde, procure sempre por alimentos saudáveis;
• Esteja disposto a mudar, o emagrecimento saudável é um conjunto de alimentação correta e exercícios físicos regulares;
• Estimule sua família a ter uma vida saudável também, desta forma um ajuda o outro a conseguir alcançar seu objetivo;
• Tenha um plano diário, manter a dieta organizada e ter um tempo para sua atividade física preferida é essencial para emagrecer com saúde.
Mantenha-se firme e acredite em si mesmo, só assim atingirá seus objetivos.
