Os 96 quilos distribuídos em 1,69 metro de Felipe Vidolin, o Porco, o incomodavam a ponto de motivá-lo a iniciar uma luta para a perda de peso, impulsionada pelo hábito da corrida. Há três anos, Porco passou a correr diariamente no Complexo José Geraldo Franco Ortiz, o Lavapés, e sentia necessidade de companhia. “Comecei a chamar os amigos de sair à noite e a turma foi crescendo”, relembra.
Os resultados começaram a aparecer e a corrida se tornou um vício. Hoje, Felipe, com 60 quilos, é figurinha carimbada no Zerão e lidera um grupo de corredores amadores. “Ele é nosso coach (treinador)”, brinca Marco Lolio, o Pudim.
Com os convites, o grupo liderado por Porco hoje tem aproximadamente 30 integrantes, mas somando-se outros que começaram motivados pela equipe, o número ultrapassa os 50. Encontros são combinados pelo grupo de WhatsApp denominado Runners Mogi Mirim, fundado pelo integrante Luizinho Zaniboni, que há algumas semanas participou da corrida London 10K, em Londres. “Um apoia o outro, esse é o diferencial. Sempre estou tentando alguém vir comigo. Se tiver alguém para correr, as pessoas têm vontade”, explica Porco, que sente prazer ao ver amigos alcançarem os resultados e melhorarem a autoestima.
A ideia é formar uma corrente em que os hoje incentivados amanhã motivem novos participantes a começar. Dificilmente, todos correm juntos, sendo formados subgrupos. Os objetivos são variados como saúde, condicionamento, emagrecimento e lazer. “É saúde, integração e amizade”, frisa Pudim.
A liderança e assiduidade de Porco, que sonha em disputar a Maratona do Saara, é tão intensa que muitos pensam ser ele um personal trainner. “As pessoas veem você correndo com bastante gente, acham que você é educador físico, mas não, é só correr junto mesmo”, explica.
O principal motivo da companhia é o incentivo para não desistir em dias desfavoráveis. A quilometragem varia de cada integrante. Porco, por exemplo, corre diariamente, por vezes 5, 10, 21 ou 42 Km. Quando o grupo recebe um integrante novo, há a paciência de ter um ritmo leve para o novato acompanhar. A tecnologia ajuda com aplicativos que medem quilometragem, velocidade e frequência cardíaca. Roteiros são preparados com programas e sites. O grupo se tornou tão conhecido que há pessoas pedindo pelas redes sociais para correr junto. A recepção é positiva, com o desejo de ver a equipe crescer cada vez mais. Para dezembro, é planejada a I Corrida dos Runners Bristol.
Hábitos
O perfil do grupo não é o de apenas esportistas engessados em atividades saudáveis. Diversos integrantes são apaixonados por hábitos noturnos. Alguns estão acima do peso e buscam uma vida saudável. Nos fins de semana, há quem se entregue ao chope, pizzas e churrascos. Mas nos dias de semana a ordem é disciplina, o que a corrida ajuda pelo bem-estar.
Corrida no frio, sol ou chuva
Chuva e frio não são suficientes para desestimular integrantes do grupo, que não se importam com as condições climáticas. A maioria corre de quatro a cinco vezes por semana. “Corro na chuva, gosto de correr porque a sensação depois é muito boa, o bem-estar, o sono é bem melhor”, destaca Pudim.
O pensamento é não faltar para não cair no comodismo. “Se parar um dia, para sempre”, alerta Porco.
Alguns desistem por não alcançarem os resultados esperados. “Correr não faz milagre, não adianta correr e depois mandar ver no lanchão”, observa Bruno Vômero. “Alguns não veem resultado no emagrecimento, mas vê melhoria no condicionamento, resistência, esses continuam”, completa Porco.
Na visão de Vômero, muitos corredores são pessoas que estão envelhecendo e começando a se preocupar com a saúde. “Começa a mudar a cabeça, pensar mais na saúde e qualidade de vida”, concorda Luiz Gustavo Sales Bueno, o Lugo.
As corridas ocorrem em diversos pontos e contam com rotas até para outros municípios. O ponto de encontro é sempre o Zerão, mais especificamente a barraca de água de coco do Véio Juvêncio, que serve também para os corredores guardarem chaves e celulares.
Superação
Um dos exemplos de superação é Bruno Vômero, que pesava 116 quilos e emagreceu 40 quilos em quatro meses. O jovem, que corria sozinho até conhecer Porco, surpreendeu todos pela transformação. “Emagreci só com corrida”, conta.
Bruno observa que enquanto alguns amigos incentivam a corrida, outros desestimulam: “Para cada um que incentiva, tem três para falar: larga a mão, você é louco”. Outro exemplo é Luiz Gustavo Bueno, o Lugo, que pesava 108 quilos e emagreceu 17 desde que começou a correr.
Orientação e avaliação da saúde são fundamentais
Entre os integrantes do grupo liderado por Porco, estão especialistas na área da saúde e Educação Física, que integram a turma como corredores e não como profissionais. Como estão presentes, acabam dando dicas eventuais.
O professor de Educação Física, Fábio Adorno, o Fabinho, alerta que no início é necessária uma avaliação médica, além de acompanhamento de um profissional qualificado. Adorno observa que iniciantes costumam se confundir com variáveis como velocidade e intensidade. Feito de forma equivocada, o exercício pode gerar um overtraining, excesso de treinamento, e lesões. “Para aqueles que estão parados há algum tempo, aconselha-se um periodização do treino para adquirir adaptação, estipulando metas e assim aumentando a motivação para continuar com seu programa de treino. Devemos respeitar a individualidade, mas se possível disponibilizar de 2 a 3 dias da semana para a prática”, aconselhou.
O fisioterapeuta Lucas Guarnieri indica exercícios quando solicitado e dá dicas para combater as dores, além de orientações sobre intensidade: “A pessoa não vai chegar hoje e correr 5 Km, quem nunca fez começa com uma caminhadinha para não correr riscos. Tem pessoas que nunca fizeram nada e querem sair correndo, tem que ser gradativo porque o corpo não está acostumado”.
Adorno observa que o praticante deve dosar o treino de acordo com sua percepção de esforço, intercalando uma caminhada com ritmos mais acelerados. O educador lembra que a avaliação da frequência cardíaca através da artéria carótida no pescoço pode ser um parâmetro de intensidade do exercício realizado.
