As dificuldades e os problemas experimentados no processo do envelhecimento não devem causar impedimentos à motricidade, ou seja, nas funções corporais que permitem os movimentos automáticos do nosso corpo.
Por outro lado, o sedentarismo encontra-se entre os fatores que colocam em risco a saúde do idoso. Manter-se nesse estado pode favorecer distúrbios e doenças irreversíveis.
O desgaste biológico, evidenciando-se com o avanço do tempo, pode sim ser diminuído através do que se possui de mais simples, mas de fundamental importância: o movimento. Não podemos deixar de incentivar o idoso a manter-se ativo, em movimento.
Sabemos que as atividades físicas para a população que se encontra na terceira idade apresentam benefícios para a saúde global e inclusive auxiliam no controle das mudanças ocorridas nesse processo de envelhecimento. A recomendação de exercícios físicos para os idosos são os que exigem pouco impacto, que desenvolvam a flexibilidade, força muscular, equilíbrio e coordenação motora.
Dentre as modalidades mais praticadas e aconselhadas estão: a natação, que apresenta benefícios relacionados à frequência cardíaca, função respiratória e mobilidade; a hidroginástica, que através do pouco impacto contribui para a força muscular, sistema cardiorrespiratório e coordenação motora; a caminhada, atividade regular que ajuda na melhora do bem-estar e da disposição, além de desenvolver a resistência muscular e respiratória; o alongamento, trabalho de melhoria da flexibilidade, mobilidade e postura corporal; a musculação, que desenvolve a força muscular e auxilia na melhoria nas dores articulares e osteoporose, e a dança, que além da coordenação e ritmo, apresenta resultados positivos quanto à socialização.
Para iniciar, é de grande importância realizar exames periódicos, para não correr risco algum e procurar um profissional de educação física para orientação de suas rotinas de exercícios.
