Época de temperaturas mais baixas se aproxima e, mesmo que no interior do nosso estado elas não sejam tão duradouras e vigorosas, teremos dias mais frios pela frente. Junto com o inverno vem a preguiça, a indisposição de sair da cama pela manhã para realizar os exercícios físicos ou se agasalhar no cobertor ao invés de realizá-los no final da tarde e noite.
Resistir a esses e outros motivos que poderão te afastar dos exercícios talvez não seja nada fácil, mas não desista. Em uma linguagem simples, quanto menos movimento corporal, mais enrijecido ficará o corpo, pois a temperatura do corpo está menor e, com isso, os hábitos posturais se modificam, causando, por diversas vezes, dores e desconfortos.
Os benefícios de permanecer com a regularidade dos exercícios vão muito além de só aquecer. Sabemos que sua prática sistemática auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, podendo prevenir doenças respiratórias comuns da época como gripes e resfriados.
Como também na queima de gordura, que no frio é mais rápida, pois o corpo necessita de mais calorias para manter-se aquecido. E ainda a melhora na qualidade do sono, diminuição do estresse e combate da depressão, já que este é um período que muitas pessoas ficam mais reclusas e propensas a sofrer de solidão.
O cuidado ao praticar exercício físico em baixas temperaturas inicia-se no aquecimento. Nunca deixe de realizá-lo. Posteriormente, os alongamentos e exercícios específicos da sua prática ou modalidade esportiva. Assim evitamos lesões e preparamos os sistemas fisiológicos para o esforço.
Agasalhe-se o necessário para iniciar e, aos poucos, de acordo com a necessidade, diminua a quantidade de tecidos utilizados para aquecer o corpo. Adeque-se, modifique se necessário a atividade no ar livre para outro lugar mais protegido do frio, agasalhe-se, faça o que for possível e, sobretudo, não abandone a atividade física, o exercício fisco, o movimento corporal! E, não esqueça-se de hidratar-se, inclusive no inverno.
