De fato, a atual pandemia da Covid-19 prejudicou um importante benefício do exercício físico para o idoso, a interação social. Porém, existem inúmeros outros que auxiliam substancialmente o sistema imunológico.
Na atualidade, o exercício físico é reconhecido mundialmente como forma de promoção da saúde e qualidade de vida. E o teor do programa para esta faixa etária, possui o foco central na mobilidade e no fortalecimento da musculatura, com exclusiva atenção à saúde.
Conforme já salientamos em outras edições, as atividades físicas ajudam a reduzir o risco de doenças comuns aos idosos, como diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas, osteoporose, hérnias de disco, tendinites, bursites e osteoartrite, auxiliando inclusive nos tratamentos para insônia, depressão e ansiedade.
A Secretaria Especial do Esporte, através do Ministério da Cidadania, recomenda alguns cuidados para iniciar os exercícios físicos em domicílio, o que ainda se faz necessário, até que este período de pandemia termine.
Antes de iniciar, procure um médico para saber seu estado de saúde atual. Escolha um local que esteja limpo, de livre acesso e seguro, retirando tapetes e obstáculos que possam atrapalhar seus exercícios ou causar quedas. Lembre-se de tomar todos os medicamentos necessários, caso seu médico tenha prescrito, para iniciar o dia.
Esteja bem alimentado antes de iniciar a sessão dos exercícios físicos e não se esqueça de beber água durante os intervalos. Além disso, mantenha sempre uma postura ereta ao realizar os movimentos, prestando atenção também na qualidade da respiração. É aconselhado aumentar gradativamente a dificuldade dos exercícios para que a musculatura possa ter evolução e os resultados sejam mais eficientes.
Para tudo isso ser realizado de forma segura, sem prejuízo à saúde, procure a orientação de um profissional de Educação Física habilitado. Este especialista saberá como e de qual forma deverá realizar o programa de exercícios. Movimente-se para uma vida mais saudável!
