O complexo de defesa do nosso organismo é chamado de sistema imunológico. Ele é grandemente diferenciado e nos protege contra inúmeros agentes que provocam doenças, como micro-organismos contagiosos, vírus, bactérias, fungos, etc. O sistema imunológico também previne determinados prejuízos que uma doença pode causar.
Existem diferentes fatores que influenciam nossa defesa imunológica, como a poluição do meio ambiente, a assimilação individual do estresse, a resistência genética, a alimentação e também as exigências psíquicas e físicas. É este último fator que diz respeito à prática do exercício físico.
O que não devemos deixar de enfatizar é que, quando mencionamos a resposta positiva do exercício físico ao sistema imunológico, estamos nos referindo à pratica moderada, regular e adaptada das atividades físicas. No âmbito das atividades em alta intensidade, e em atividades em que a sobrecarga de esforço está em excesso, a resposta na imunidade pode ser prejudicada.
Os exercícios que se mostram efetivos para o fortalecimento da imunidade são os que possuem características de resistência física. Ou seja, caminhar, pedalar, correr, nadar, patinar, etc. Estes esforços corporais aumentam o número e melhoram a função de inúmeras células de defesa. Neste processo, ocorrem adaptações imediatas e duradouras, além de modificações no sistema de proteção.
O professor e doutor em Medicina do Esporte, Jurgen Weineck, da Universidade de Erlangen – Nurnberg (Alemanha) afirma, inclusive, que há melhora da termorregulação em pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, pois o corpo fisicamente ativo aprende, através da transpiração e do resfriamento, a reagir melhor às mudanças de temperatura.
Então, contanto que você pratique a sua modalidade esportiva adaptada individualmente, de forma regular e com volume necessário, estará indiscutivelmente fortalecendo a sua imunidade.
Por Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
