Diante do ritmo acelerado que a rotina exige, muitas vezes nos esquecemos de um pequeno ato de prazer: espreguiçar.
Podemos tomar como exemplo os gatos e os cachorros, eles, dentre outros animais, dificilmente levantam após um cochilo sem primeiramente se espreguiçar e se alongar. Até sua respiração profunda é possível ser observada, e aí sim eles iniciam suas atividades.
Mesmo com o corpo em repouso durante o sono, o sistema nervoso continua enviando impulsos elétricos para os músculos, podendo os manter tensos. Ao ficar em uma mesma posição por um longo período de tempo, podemos desenvolver dores, pois alguns músculos podem ficar contraídos ou alongados demais.
Apesar de parecer uma simples ação, o espreguiçar traz diversos benefícios para nossa saúde, e estes vão desde os aspectos físicos até os emocionais, pois neste momento aproveitamos para agradecer e dar um “bom dia” à vida, não é mesmo?
Fisicamente falando, ao dar aquela esticada matinal, os músculos se alongam, auxiliamos as articulações a se lubrificarem, ativamos a circulação sanguínea, além de reduzirmos qualquer tensão que tenha surgido durante uma noite mal dormida ou resultante de um dia anterior exaustivo. Diante destes e muitos outros benefícios, a resposta só poderia ser o aumento da disposição para aquele dia que se inicia.
O espreguiçar auxilia, além disso, na liberação dos hormônios neurotransmissores, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e que também ajudam a ativar a memória.
Desta forma, vemos que a prática de espreguiçar é uma boa maneira de deixar seu corpo e mente preparados para iniciar o dia.
Por isso, sugiro que ao acordar não se esqueça de esticar o corpo, movimentar braços e pernas, virar de um lado para outro e movimentar os pés. Tudo isso sem estilos ou ordens de execução. Faça da sua maneira, da forma que sinta mais prazer e satisfação, só não esqueça de tornar este simples hábito indispensável para que diariamente tenha um excelente despertar!
Patricia Franco Rabello
[email protected]
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
