Todos nós temos as tarefas da rotina diária a cumprir. Muitas delas exigem grande esforço corporal, os quais nem sempre percebemos, pois se tornaram automáticas. Contudo, por vezes sentimos, no final do dia, dores e desconfortos que são resultados da soma de esforços e posturas inadequadas.
A mecânica corporal, que se refere à maneira de como usamos nosso corpo e suas diferentes partes durante as atividades diárias, precisa ser adequada. É essencial sabermos compreender os limites dos esforços e equilibrá-los no dia a dia, para a nossa saúde e bem estar geral.
Só porque em determinada prática você não sinta dores, não significa que a mecânica corporal está correta. Muitas tarefas que parecem corretas são, na verdade, prejudiciais e seus efeitos negativos levam dias, meses ou até mesmo anos para serem sentidos. Por exemplo, estando sentado no banco do motorista, você alcança o assento de trás do carro para pegar um objeto, neste momento já provocou uma considerável entorse nas costas e isso, tornando-se um hábito, pode gerar consequências negativas.
Ainda que seja impossível citarmos aqui todas as prescrições de uma boa mecânica corporal para cada uma das atividades humanas, sugerimos os cuidados para algumas das tarefas mais comuns.
Mantenha a postura adequada enquanto estiver em pé, sentado ou deitado. Não se incline para frente sobre os quadris durante as atividades em posição ereta como lavar louças e fazer a barba. Não mantenha uma posição fixa por muito tempo. Ao aguardar em uma fila, por exemplo, mude frequentemente o peso do corpo de um lado para o outro.
Erga objetos pesados de maneira ideal, ou seja, coloque um dos pés um pouco para trás de outro e flexione os joelhos para baixar o corpo até o objeto. O mantenha perto de você, use para levantar-se, ao invés das costas, as pernas e os quadris.
Segundo os pesquisadores Marilyn Moffat e Steve Vickery, embora o corpo humano possua uma considerável versatilidade, “ele ainda é uma parte delicada da maquinaria” e possui seus limites. Desta forma, nos cabe identificá-los e respeitá-los se pretendemos evitar desconfortos e lesões que, por vezes, tornam-se crônicas. Movimente-se para uma vida mais saudável!
