O Índice de Massa Corporal, mais conhecido como IMC, é um padrão adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para diagnosticar a obesidade ou o sobrepeso das pessoas. Seu cálculo é muito fácil e só é preciso dois dados para fazê-lo: o peso e a altura do indivíduo.
A conta é simples, basta dividir seu peso (quilos) pela altura² (metros). Ou seja, o peso pela altura duas vezes. O resultado vai determinar se você é uma pessoa saudável, com sobrepeso ou obesa e até mesmo abaixo do peso, de acordo com uma tabela.
Este índice é um importante marcador para sobrepeso ou obesidade, mas ele não é o único que deve ser utilizado. Por exemplo, em pessoas que praticam atividades físicas, o IMC pode apresentar valor de sobrepeso ou obesidade, enquanto o indivíduo possui bastante massa magra (músculos), que pesam mais, e menos massa gorda (gordura).
O percentual de gordura corporal deve ser verificado através de uma avaliação profissional e não apenas por uma fórmula matemática como o IMC. Esta avaliação é feita geralmente através de uma espécie de calibrador chamado adipômetro, que é utilizado nas dobras de pele e verificam os resultados em milímetros que são convertidos através de tabelas de referência para determinar qual percentual de gordura a pessoa tem.
Existem também as balanças de bioimpedância, que enviam correntes elétricas pelo corpo e conseguem verificar a quantidade de água, músculos e gordura corporal, entre outros métodos de avaliação.
Atletas costumam preferir a avaliação do adipômetro e de bioimpedância, já que seu peso costuma estar acima do ideal de acordo com a tabela do IMC, devido à quantidade de massa magra. Ao passo que, pessoas obesas, costumam se basear no IMC, porque é um método de fácil verificação e já dá pra saber se o estilo de vida precisa ser mudado.
Exemplificando tudo isso, logo depois da bariátrica cheguei a pesar 64 quilos, um peso considerado ideal para a minha altura de acordo com a tabela IMC. No entanto, fazendo a verificação pelo adipômetro, constatei que tinha 35% de gordura corporal total, ou seja, era uma falsa magra! Tinha o peso ideal, mas tinha muita gordura. Isso serviu de parâmetro para que eu intensificasse meus treinos e melhorasse a composição corporal.
Hoje meu peso é 69 quilos. Se verificarmos pela tabela IMC, eu estaria na faixa do sobrepeso, no entanto, tenho quase 20% de gordura. Vejam a diferença! Sou uma pessoa com mais peso hoje, mas menos gordura. De acordo com a tabela do percentual de gordura, estou na faixa das pessoas saudáveis.
É preciso dizer também que a tabela do IMC muda de acordo com a faixa etária, crianças, adultos e idosos tem suas tabelas próprias e este índice não deve ser utilizado em gestantes.
Lembrando que não existe melhor ou pior método, cada um deles tem sua especificidade e é utilizada para determinado fim e conforme a orientação do profissional que está te avaliando.
E como escolher o melhor método? Se você está começando do zero, baseie-se na tabela IMC. E depois, com o tempo, com o emagrecimento e o treinamento físico alinhados, procure um profissional para avaliar também o percentual de gordura. Mas nunca esqueça que tudo isso é parâmetro, buscar um estilo de vida saudável é muito mais importante do que qualquer número.
