O início de um novo ano sempre é um bom motivo para traçar diferentes metas, criar novos planos e deixar hábitos ruins no ciclo passado. Surge então a chance de melhorar, de dar o primeiro passo nas mudanças irão gerar benefícios à nossa saúde geral e, dentre elas, está a inclusão de exercícios físicos em nossa rotina.
E daí você pode nos perguntar: “Sou iniciante, por onde devo começar?”. Selecionamos aqui algumas dicas pra te ajudar nessa escolha. Aliás, elas podem servir também para quem está há tempo longe dos exercícios físicos.
Busque encontrar o que você gosta de praticar ou se afeiçoe ao observar a prática por alguém. Atualmente existe um leque enorme de opções e, certamente, conseguirá achar uma modalidade que é o seu perfil.
Tenha os pés no chão, afinal, é comum que, com as redes sociais, algumas pessoas ficam obcecadas por padrões corporais que muitas vezes nem reais são. Exercitar-se é um ato de amor próprio, ou seja, não algo feito porque você não gosta do seu corpo, cada um de nós temos a identidade corporal própria.
Comece aos poucos: toda evolução é um trabalho de determinação e paciência, então vá com calma, ouça e atenda aos limites do seu corpo e, aos poucos, vá aumentando a intensidade e/ou tempo de duração.
Escolha também roupas e calçados adequados, por questão de segurança e para evitar lesões durante a prática de qualquer modalidade. Ou seja, procure se informar sobre a vestimenta ideal do exercício que irá praticar.
Além dessas dicas, alguns outros cuidados significativos são: hidratação, sempre ficar em alerta com a postura corporal, buscar celebrar cada detalhe da conquista de seus objetivos e traçar outros na sequência, mesmo que menores, para manter-se sempre motivado.
E, o mais importante antes de tudo isso, é procurar a orientação de um médico e profissional de educação física, para que sua saúde esteja recebendo os cuidados necessários dentro de sua condição. Movimento é saúde!
