Em novembro de 2021 descrevemos neste espaço algumas das importâncias de exercitarmos os membros inferiores. Este tema também foi publicado atualmente, na revista americana Prevention, como um alerta principalmente à população que se encontra na terceira idade.
Acreditamos ser relevante retornar ao assunto, apresentando ainda outros fundamentais benefícios de mantermos nossas pernas e pés fortes e flexíveis. Inevitavelmente perdemos massa muscular com o passar dos anos e a musculatura fortalecida das pernas são consideradas as mais importantes e essenciais para a longevidade. À medida que envelhecemos, a precisão e a velocidade de transmissão das instruções entre o cérebro e as pernas diminuem, podendo, assim, provocar quedas.
Todo nosso peso corporal permanece e repousa nas pernas, e os pés são uma espécie de pilar, que suporta esta carga corporal. Aproximadamente 50% dos ossos e 50% dos músculos estão distribuídos nas pernas e as maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nelas.
De acordo com a publicação da revista Prevention, ossos fortes, músculos fortes e flexíveis são considerados o “triângulo de ferro” que carrega a carga mais importante do corpo. E ainda ressalta que 70% da atividade humana e do gasto de energia na vida é feita com os pés.
Agora que sabemos um pouco mais sobre a fundamental importância dos membros inferiores para a longevidade, é essencial mantermos essas estruturas fortes e com a mobilidade ideal. Isso é adquirido e mantido através de programas de fortalecimento e flexibilidade. Contudo, um estilo de vida ativo, como a prática diária de caminhadas de curta duração, por exemplo, fará uma grande diferença às pessoas que se encontram no sedentarismo.
É imprescindível iniciar, obviamente respeitando seu ritmo e suas limitações, se houverem. Jamais acredite que seja tarde, sempre é hora de começar e adquirir a mudança para um estilo de vida ativo e, consequentemente, mais saudável.
