Com a pandemia do novo coronavírus (Covid-19), muitos profissionais passaram a trabalhar em casa, no sistema home office. E apesar de diversos aspectos positivos quanto à segurança das pessoas e às organizações, elucidaremos aqui o que pode ser feito pra esta novidade não gerar prejuízos à saúde.
O grande ponto é que a maioria das residências não são preparadas para atender as necessidades de longos períodos sentado, trabalhando em frente ao computador. Por vezes também estas pessoas preferem desenvolver as tarefas na cama ou no sofá, com o notebook no colo, permanecendo exagerado tempo em posturas inadequadas.
Somado a isso, o comportamento sedentário muitas vezes prevalece. No trabalho presencial, havia o deslocamento para empresa, escadas para subir, a necessidade de se levantar da mesa para pegar um papel ou mexer na impressora, enfim, ainda que a posição de trabalho fosse predominantemente sentada, ainda haviam movimentações corporais que auxiliavam às funções motoras fundamentais.
Por isso, procure criar hábitos positivos, para que possa desenvolver seu teletrabalho saudavelmente, sem prejudicar sua saúde geral. Procure se levantar da cadeira a cada 45 ou 60 minutos, mesmo que brevemente, em alguns momentos para andar. Isso auxiliará especialmente o sistema circulatório, e em outros para alongar-se.
O alongamento, de forma geral, auxilia a manter a musculatura ativa, também melhora o fluxo sanguíneo, ajuda na mobilidade das articulações e elasticidade dos músculos. Fazendo com que sinta menos desconfortos e dores ao final da jornada de trabalho.
Além disso, procure manter-se ativo quando não estiver trabalhando: dance, caminhe pela casa, suba escadas, espreguice-se todos os dias ao acordar, realize séries de respirações profundas e longas, pratique jardinagem, faça arrumações em sua casa, ou seja, procure se movimentar minimamente.
Pratique atividade física, ela também possui um papel importante na administração do “stress”, na promoção de um sono mais tranquilo, na liberação de endorfinas e promoção de emoções positivas, que é agora mais do que nunca fundamental.
