Você já se perguntou por qual razão as pessoas falham no processo de emagrecimento? Eu vivi isso e hoje acredito que seja por olhar a alimentação de forma incorreta. Muitas pessoas têm a crença limitante que comer menos é melhor, que restringir é o ideal, que a ideia de não se permitir é a mais correta.
Acredite, é totalmente o contrário. A mudança de comportamento vai muito além destas crenças. Se permitir é possível e emagrecer também. Precisamos entender o ato de comer sob um aspecto biopsicosociocultural e não apenas como aspecto biológico, contando calorias, medindo nutrientes e analisando benefícios.
É necessário levar em consideração as emoções de quem come, valores afetivos e o convívio social. Conseguimos mudar hábitos mudando nossos comportamentos e para que isso ocorra, é preciso levar em conta todas essas crenças que nos limitam, sentimentos e pensamentos, para que, assim, nossas ações possam ser ressignificadas.
Uma má relação com a comida significa separar alimentos em bons ou ruins, em saudáveis e não saudáveis e isso nos faz ficar em uma prisão mental e nos adoece. É o simples fato de pensar que comer uma maçã é mais saudável que comer um sanduíche, por exemplo, enquanto você pode se permitir comer os dois tipos de alimentos. Este tipo de julgamento faz crescer a culpabilização, insegurança, ansiedade em torno da alimentação. Nutrição é muito mais do que isso! É nutrir o corpo, mas sentir prazer em fazê-lo.
Mas de que forma podemos fazer isso? É sermos especialistas de nós mesmos, mudando a mentalidade de “dieta” e adotando uma postura de comer com atenção plena, respeitando a fome, a conexão com a sensação do comer, do sabor dos alimentos e observar o que tudo isso representa.
Feito isso, você vai olhar para tudo o que come de forma diferente e principalmente o motivo pelo qual você come determinados alimentos. Em longo prazo, verá que, ao invés de contar calorias, estará adotando hábitos de vida saudáveis, que tendem a se tornar mudanças efetivas, permanentes e duradouras.
Tenha um olhar neutro para os alimentos, nunca os julgando. Honre sua fome, ela é uma necessidade fisiológica, tanto quanto ir ao banheiro. Não há por que se culpar por querer comer. Não crie regras tão rígidas, pois elas tendem a desestabilizar seu emocional. E veja as reais necessidades de comer. Está com fome? Coma. Está cansado? Descanse! É respeitando o seu corpo e suas necessidades que você mudará efetivamente seu comportamento e consequentemente seu corpo
