Pessoas que não possuem o hábito de praticar atividades físicas de segunda a sexta-feira recebem essa classificação. Os “atletas de fim de semana”, como a própria terminologia diz, aproveitam o sábado e o domingo para se exercitarem.
Embora possa parecer uma atitude benéfica para a saúde, ela pode trazer alguns riscos que devem ser considerados. Praticar exercícios físicos somente durante esses dois dias, não é recomendável, especialmente se a atividade ou modalidade esportiva exigir um esforço de alta intensidade.
Essas práticas esporádicas das sessões de exercícios físicos podem trazer riscos desde lesões até o surgimento de problemas cardíacos. Isso ocorre muitas vezes por desejar recuperar os dias de inatividade durante a semana, abusando na intensidade do esforço corporal. Ou seja, exige do corpo mais do que ele está preparado.
Sabemos, através de sólidas pesquisas, que a prática regular do exercício físico é fundamental, pois prepara gradativamente os aspectos corporais, como, por exemplo, a ativação constante da circulação sanguínea, o fortalecimento do sistema cardíaco e respiratório, além, é claro, do fortalecimento muscular, do aumento da mobilidade articular e da flexibilidade.
As práticas de exercícios aos finais de semana podem, sim, fazer parte da sua rotina. Mesmo porque, em muitas modalidades esportivas coletivas, só é possível unir um grupo de praticantes nestes dias e não podemos ignorar que os aspectos sociais e socio-afetivos também são importantes para uma boa qualidade de vida.
O que se faz necessário é que sejam realizadas adequadamente, sem ultrapassar o limite de esforço corporal e que, principalmente, procure-se praticar alguma atividade física ao longo da semana. Podem ser práticas de curta duração, como caminhar, pedalar, nadar, correr, dançar… Ou seja, não deixe para movimentar-se somente aos sábados e domingos. Seja prudente e cuide muito bem de sua saúde!
