Costumo dizer aos meus clientes, que devem praticar os movimentos até o limite do esforço que o corpo permite. Ou seja, sempre prestar atenção no que o corpo quer dizer, significa “ouvi-lo”.
Indo mais além, quantas vezes, em nossa rotina, fingimos que não estamos sentindo incômodos físicos e emocionais, sem dar qualquer atenção ao nosso organismo?
Nosso corpo é extremamente sábio, e é necessário aprendermos a escutá-lo para vivermos de uma forma mais saudável e equilibrada.
Por isso, devemos desenvolver esta consciência corporal para não ignorar o que ele nos diz, e olha que ele nós dá frequentemente sinais de necessidades e excessos, acredite. Se estivermos com sede, devemos beber água; se estivermos com fome, devemos comer algo; se estivermos cansados, devemos descansar; parece tudo muito óbvio, não? Mas nós, diante da correria do dia a dia, não atendemos prontamente nem estes, nem muitas outras súplicas que o corpo nos faz.
O cansaço, por exemplo, pode aumentar significativamente os níveis de estresse e prejudicar o funcionamento do organismo como um todo, influenciando até mesmo os níveis de imunidade.
O sedentarismo é um veneno para nossa vida, em todos os seus aspectos, porém pessoas que exageram na prática de exercícios também estão colocando sua saúde em risco, pois continuam fazendo muito esforço mesmo quando o corpo avisa que não aguenta mais.
Neste caso, se há uma consciência entre esforço e limite, muitas lesões podem ser evitadas e, aí sim, o exercício físico ou a prática da modalidade esportiva será saudável e prazerosa.
Procure fazer uma autorreflexão. Você está ouvindo seu corpo? Sente quando ele avisa que está no seu limite de esforço ou até mesmo a falta de algum? Isso mesmo, sabendo que muitas dores e indisposições existem pela falta de movimento e de exercícios físicos.
A busca eterna na vida deve ser pelo equilíbrio, e quanto ao corpo não é diferente. E você, já ouviu o seu corpo hoje? Então atenda-o!
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
