Estimular e desenvolver esforços positivos nos membros inferiores do corpo faz parte da nossa rotina diária. E isso vale tanto para indivíduos atletas ou não. As regiões que constituem os membros inferiores são: quadril, coxas, pernas e pés.
Se pensarmos a fundo, podemos imaginar os desgastes que estas estruturas sofrem ao longo do tempo diante dos impactos, grandes esforços, encurtamentos, fadigas e outros excessos que nem sempre nos damos conta.
Normalmente só é percebido o quanto somos dependentes do bom desempenho delas, quando às machucamos ou quando sentimos algum desconforto. Os membros inferiores são responsáveis por manterem a sustentação em pé do corpo, tornando-o capaz de realizar todos os nossos movimentos. Tudo isso graças à sua musculatura.
Por esse motivo, é necessário que estas regiões estejam “em dia” com sua mobilidade articular, resistência e força muscular. Para todas as idades é recomendado realizar exercícios para fortalecê-las.
Além de ser de extrema importância para as pessoas que se encontram na terceira idade – por auxiliar diretamente na autonomia das atividades da vida diária, melhorar o equilíbrio, evitar problemas circulatórios e também evitar quedas – todos necessitam deste bom desempenho muscular ao longo da vida, e para também chegar a esta faixa etária saudavelmente.
E você, tem fortalecido estas regiões? Existem inúmeras maneiras de trabalhar estas estruturas corporais inferiores. Pode ser de uma forma global, como caminhar, pedalar, correr ou nadar; ou realizando exercícios específicos para cada grupo muscular.
O importante é “movimentar estas pernas”. Lógico que realizando exercícios e práticas seguras em seu nível atual de condicionamento físico, mas os faça. Para isso consulte um profissional de Educação Física habilitado. Movimente-se sempre, para uma vida mais saudável!
