Praticar exercícios físicos não é bom somente para manter a forma física. Nosso cérebro recebe uma série de estímulos que são capazes de melhorar o bom humor e a disposição ao longo do dia. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a definição de saúde não fala apenas dos aspectos físicos, mas também do bem-estar mental e social.
Diferente de como algumas pessoas imaginam, os exercícios físicos não esgotam as energias corporais, muito pelo contrário, fazem com que se recupere o ânimo e a disposição. Sendo assim, as pessoas livres de mal-estar, dores ou tensões, aliviadas através dos exercícios, sentem mais motivadas a encarar as tarefas de seu dia.
Além disso, o exercício físico regular tem grande influência na disposição de cada pessoa e pode ajudar a elevar a autoestima. O fato de contribuir para a disposição se dá porque desenvolve, principalmente, um melhor funcionamento cardiorrespiratório e muscular.
O estresse da rotina diária, o trabalho excessivo e a “falta de tempo” afetam a saúde negativamente e, muitas vezes, fazem com que as pessoas se afastem, consideravelmente, de seus hábitos saudáveis e deixem de pensar que é possível fazer algo para melhorar isso tudo e de maneira nada complicada, basta querer!
Esta modificação poderá ser aos poucos. Na primeira semana, faça meia hora de exercícios leves para acostumar o corpo à atividade. Aumente a intensidade e a duração dos exercícios a cada nova semana. Nunca se esqueça de, antes de tudo, procurar um Profissional de Educação Física devidamente graduado e registrado no Conselho Nacional Profissional.
Já comentamos aqui sobre a resistência que muitas pessoas possuem na mudança de hábitos, porém não há mais dúvidas dos inúmeros benefícios que esta modificação saudável da sua rotina lhe proporcionará.
Podemos lembrar alguns que já apresentamos: melhora da postura corporal, do sono, da respiração, a prevenção do estresse, da depressão, dentre outros.
Agora só depende de você!
Patricia Franco Rabello
patyrabello78@gmail.com
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
