O ano novo começou e muitas pessoas já retornaram à rotina. Como em todo início de ano, fazemos promessas e planos de mudanças, até mesmo no que diz respeito aos hábitos de vida.
Vou dar um exemplo. Quem já prometeu matricular-se em uma academia? A começar a praticar uma caminhada? A iniciar uma dieta alimentar? O que é comum acontecer é logo as pessoas desistirem e abandonarem as metas no meio do caminho. Isso pode acontecer por diversos motivos, até mesmo por planejar uma meta muito distante, que passa a tornar-se desestimulante no decorrer do tempo.
Que tal fazer de 2021 um ano de prioridade à saúde? Tomar uma iniciativa se comprometendo com o combate ao sedentarismo? Isso depende única e exclusivamente de você.
Experimente novas modalidades. Se por um acaso não esteja mais motivado com a última que tenha praticado, escolha a que lhe dê mais prazer e satisfação em realizar. Tenha em mente que será necessário ter paciência para que esta atual rotina torne-se um hábito para seu corpo, e que também nem sempre acordará disposto para realizar os exercícios físicos. Entretanto, insista, persista.
Inicie de forma progressiva, tanto no que diz respeito à intensidade quanto ao tempo de execução dos exercícios. O progresso deve ser aos poucos e em ritmo individual, a fim de evitar exageros, acidentes e lesões. Lembre-se que a prática do exercício físico não deve ser uma tortura para você.
Ao conquistar suas metas iniciais, trace outra. Isso pode ajudá-lo a se manter motivado. O exercício físico muitas vezes funciona como uma maneira de descarregar o estresse e aumentar a disposição, então no momento de sua sessão de exercícios aprecie o presente, concentre-se nos movimentos e nas respostas corporais e mentais.
Seja em casa, na praça, ao redor de sua casa ou em uma academia: movimente-se. Foque na sua saúde, na sua qualidade de vida a partir deste ano de 2021. Desejamos um saudável e feliz ano novo a todos os nossos leitores!
