O profissional de medicina esportiva, o professor e doutor Jurgen Weineck, cita em seu livro que “quem tem mais força, tem mais vida”. Com isso, ele quer dizer que, muitas das nossas atividades diárias e de lazer só são possíveis com o mínimo de força muscular. Não somente na infância e adolescência a força tem grande significado, mas também na idade adulta.
Força muscular é a capacidade decorrente da contração muscular, que nos permite mover o corpo, levantar objetos, empurrar, puxar, resistir a pressões e sustentar cargas. Se os músculos são usados frequentemente, eles se tornam mais firmes e flexíveis, em contrapartida, se inativos, tornam-se fracos e menos elásticos.
Uma musculatura débil, ou seja, que apresenta baixa aptidão muscular, pode gerar várias implicações para a saúde como: problemas articulares e posturais, lesões musculares e maior risco de quedas, principalmente em idosos.
A condição muscular apropriada proporciona maior capacidade para realizar as atividades da vida diária, com mais eficiência e menos fadiga. Permite realizar atividades esportivas com melhor desempenho e menor risco de lesões e ajuda a manter a postura corporal correta.
Músculos fortes também protegem as articulações, resultando em um menor risco de lesões ligamentares, na prevenção da osteoporose e na preservação da independência durante a fase do envelhecimento.
É através da prática de exercícios regulares que os músculos se tornam mais fortes e resistentes. Todo e qualquer exercício físico que estimule vencer uma resistência, seja ela com a utilização de um objeto pesado, um elástico, outra pessoa ou até mesmo o peso do próprio corpo, são exemplos de desenvolver e manter a força muscular.
Agora não mais nos esqueceremos o quanto a força muscular é importante para a qualidade de vida, inclusive para executar tarefas básicas como andar, sentar e levantar. Sempre procure por um profissional de educação física qualificado para planejar e acompanhar seu programa de exercícios de maneira segura e saudável.
