Você saberia dizer como o sangue volta das suas pernas para o corpo e coração?
Sim, é por meio das panturrilhas; elas são as principais responsáveis por esta tarefa. Por isso, muitos estudiosos a consideram como o segundo coração do corpo.
A panturrilha que é, muitas vezes, chamada de batata da perna, é uma proeminência muscular chamada tríceps sural, localizada na parte posterior (atrás) das pernas, sendo formada principalmente pelos músculos gastrocnêmico e sóleo.
Além de ser uma região muscular que auxilia constantemente na caminhada (locomoção), postura e equilíbrio do nosso corpo, tem a importante função de bombear o sangue de volta para o coração, fazendo com que o sangue retorne contra a gravidade em direção a ele.
Segundo o professor Rafael Reimann Baptista, da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), aquelas famosas dores por falta de circulação podem significar que os músculos das pernas não estão sendo exercitados o suficiente.
Além disso, diversos estudos detectaram que os músculos da panturrilha trabalham muito mais perto do seu limite do que as musculaturas da coxa, tanto na caminhada como na corrida.
É muito importante o desenvolvimento do fortalecimento desse grupo muscular para a melhoria de desempenho de suas funções e prevenção de lesões. Além disso e, não menos importante, a manutenção da flexibilidade para que a elasticidade muscular e mobilidade articular do tornozelo sejam preservadas.
Então, vamos colocar as panturrilhas para trabalhar! A própria caminha da sistemática é um estímulo positivo para esta região corporal, porém, ainda podemos fazer mais: exercícios de fortalecimento e alongamentos específicos.
Um exemplo deles é: mantendo os pés apoiados no chão, eleve os calcanhares fazendo força para cima ficando nas pontas dos pés. Isso pode ser feito na posição sentada ou em pé, aproximadamente 3 séries de 15 repetições cada.
Mas para um programa de exercícios ideal e completo, procure um profissional de Educação Física, que lhe oferecerá a orientação correta dos exercícios.
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
