Muitas vezes criamos uma relação ruim com a comida, pois ela ocupa um lugar que não é necessariamente dela na nossa vida. Comemos quando estamos cansados, para lidar com nossas emoções e até mesmo pela falta de algo que nos dê mais prazer. Nós, seres humanos, temos inúmeras necessidades. Afeto, atenção, reconhecimento, descanso e lazer. E nenhuma destas necessidades é suprida por comida.
Para se ter uma boa relação com a comida, é necessário separar as emoções e o ato de comer. Comer para suprir o corpo físico, ter satisfação no que se come, mas entendendo que a comida está ali para nutrir o nosso corpo e não a nossa mente.
É óbvio que ter satisfação no que se come é essencial para uma boa relação com a comida. Para isso é importante não rotular a comida como saudável e não saudável, ou ainda dizer que se pode ou não se pode comer. Isso nos leva a sensação de culpa em relação à alimentação e a culpa sempre fará sua experiência não ser muito agradável.
É importante pensarmos que os alimentos são diferentes. Uns mais nutritivos e outros menos, sendo que cada um exerce seu papel em nosso organismo. Também é preciso saber quando a sua fome é real e quando ela é emocional. Honrar sua fome é um dos pontos mais relevantes para a sua boa relação com a comida. Quando você come para satisfazer uma necessidade fisiológica não há o porquê de se sentir culpado.
A privação de determinados alimentos não é necessária, exceto quando se tem uma doença. O importante é comer com consciência e disciplina. Se você está com vontade de comer pizza, coma um pedaço, não metade da pizza. Uma quantidade mínima já é capaz de liberar a sensação de bem estar e você, consequentemente mantém, o equilíbrio necessário.
Não se esqueça de incluir as atividades físicas na sua rotina, pois elas também são formas de proporcionar prazer e liberar hormônios do bem estar, fazendo com que você tenha cada vez menos episódios de comer emocional.
