Equilíbrio também é uma importante habilidade corporal a ser trabalhada. Ele refere-se à capacidade física alcançada por uma combinação de ações musculares, com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. O equilíbrio auxilia na estabilização de determinados segmentos do corpo, enquanto outros se encontram em movimento.
Um estilo de vida sedentário e o passar da idade afetam essa capacidade motora, e isso é preocupante. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a maior causa de mortes acidentais em todo o mundo, após acidentes automobilísticos, são as quedas. E essas em sua grande parte, são causadas por uma falha de equilíbrio.
O equilíbrio em dia auxilia a manutenção de uma postura correta, pronta para qualquer adaptação no momento de instabilidade e, sendo assim, resulta em uma menor chance de quedas. Equilibrar demanda forças musculares, flexibilidade, concentração e coordenação.
Faça o teste agora mesmo: posicione-se em pé com somente um pé apoiado ao solo e o outro suspenso. Agora observe: conseguiu? Foi fácil ou logo percebeu a perda do domínio corporal? Conseguiria permanecer nesta posição por quanto tempo? Daria pra aumentar esse tempo?
Independente de sua constatação, sempre conseguimos melhorar. E a fórmula é semelhante para essa e todas as outras capacidades motoras: praticar exercícios físicos regularmente e manter um estilo de vida ativo. Caminhar, pedalar, realizar alongamentos, exercícios para fortalecimento muscular, como a musculação, e trabalhos que exercitam a respiração. Não deixe seu corpo sem movimento. Cuide de seu bem mais precioso: sua saúde!
