Dia 8 de março é especial, mas é importante destacarmos os cuidados com a saúde da mulher todos os dias. Especialmente no Brasil, país em que elas formam a maioria da população, com pouco mais de 51%, mas que, somente há pouco mais de três décadas, passou a ter cuidados integrando políticas públicas e protocolos de saúde.
É claro que cada mulher tem necessidades específicas. Isto também em relação ao bem-estar. Mas há recomendações gerais e, nesta página, você confere sete cuidados especiais referentes à saúde feminina. Uma parte essencial para cuidar da saúde da mulher é conhecer o próprio corpo.
E tem mais. As mulheres têm o que se pode chamar de “jornada dupla”. As mulheres trabalham três horas a mais que os homens, por dia, por causa desse cenário. Afinal, muitas assumem o papel de cuidar da casa e dos filhos, o que se soma às responsabilidades do trabalho. É por isso que a relação entre o público feminino e a Síndrome de Burnout merece atenção.
Esse quadro, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é mais comum nas mulheres pelo acúmulo de funções e pelo estresse associado ao cotidiano. Sem a atenção adequada, é um quadro que afeta intensa e progressivamente a saúde da mulher. Então, cuide-se.
Previna-se.
7 CUIDADOS ESPECIAIS PARA AS MULHERES
1. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Embora seja uma recomendação universal, a alimentação saudável é parte fundamental da saúde feminina. Como as mulheres têm maior tendência para acumular gordura em certas partes do corpo, o cuidado com o cardápio diário faz a diferença para controlar níveis relevantes — como os números referentes ao colesterol. Não se trata de fazer dietas restritivas e, sim, de garantir uma nutrição adequada.
2. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS
Também é importante cuidar do seu bem-estar físico. Por isso, praticar atividades e exercícios é uma excelente medida. Não é preciso viver na academia, mas a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana. Dessa maneira, você foge do sedentarismo e deixa o corpo mais saudável.
3. REALIZE EXAMES PERIODICAMENTE
Fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. Ao menos uma vez por ano, é preciso realizar exames importantes, como a mamografia ou o papanicolau. A frequência pode ser menor, dependendo da idade, do histórico familiar e de outros fatores de risco. Converse com o profissional!
4. VISITE O MÉDICO COM FREQUÊNCIA
As visitas ao médico especializado na saúde da mulher não devem acontecer apenas para a realização de exames. Se notar qualquer sintoma ou desconforto, é preciso procurar um especialista para receber o diagnóstico e o tratamento adequados. Também é importante conversar com especialistas para definir métodos de contracepção ou tirar dúvidas sobre o próprio corpo, por exemplo.
5. DÊ ATENÇÃO À SAÚDE MENTAL
A saúde da mulher não é representada apenas pela parte física. Também é necessário cuidar da saúde mental, especialmente diante de problemas psicológicos. Quadros como depressão, ansiedade e estresse têm que ser tratados corretamente para garantir bem-estar no cotidiano.
6. CUIDE DA HIGIENE ÍNTIMA
Dar atenção à sua região íntima é indispensável para evitar infecções comuns, como a candidíase. É crucial usar apenas produtos recomendados para a área (e pelo médico), além de evitar uma limpeza agressiva. Também é importante ter cuidado com alguns hábitos, como não usar roupas muito apertadas, não ficar com a roupa íntima ou biquíni molhado um longo tempo e não compartilhar certos objetos pessoais.
7. PREVINA-SE CONTRA DOENÇAS
Para mulheres com vida sexual ativa, é essencial eleger corretamente métodos de prevenção de doenças e de contracepção. O uso de preservativo ainda é o método mais eficaz para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Também é indispensável ter atenção aos relacionamentos e fazer testes frequentes quanto a essas doenças.
