Anteriormente, pensava-se que corpo e mente não eram associados e que havia pouca relação entre eles. Porém, recentemente, através de estudos e investigações, ficou constatado que estão muito mais ligados do que se possa imaginar. Muitas pesquisas começaram a surgir explorando esta relação para compreender qual o efeito do exercício físico e de que forma ele pode intervir nas questões relacionadas ao cérebro e à mente.
Você que já pratica exercício físico em intensidade moderada e de forma regular, já deve ter percebido, que este ajuda a melhorar o humor, a disposição e até o aumento da produtividade nas atividades laborais e nas atividades de vida diária. Mas ainda existem muitos outros benefícios que podemos relacionar à saúde mental.
Entre eles podemos citar alguns: liberação de neurotransmissores (substâncias químicas criadas pelo corpo que transmitem informações entre os neurônios); produção de agentes protetores do sistema nervoso; aumento do fluxo sanguíneo e da vascularização cerebral; melhora da memória, cognição, aprendizado e velocidade do pensamento; prevenção e tratamento para doenças neurodegenerativas; prevenção e tratamento para ansiedade e depressão e auxílio no controle de vícios.
Além destes benefícios, existe outros que já enfatizamos em artigos de edições anteriores, como a redução do estresse, a liberação de hormônios ligados ao bem-estar e a melhora da autoconfiança e da motivação. Desta forma, quando decidimos praticar exercícios, somos contemplados com inúmeros benefícios físicos e mentais. É essencial que, regularmente, consulte um médico para verificar como está a sua saúde.
Inicie de forma gradual e sempre respeite seus limites, experimente modalidades diferentes até encontrar a que lhe proporcione mais prazer ao praticar, procure um suporte profissional para que estabeleça o equilíbrio saudável entre os exercícios aeróbicos, de resistência e flexibilidade, pois todos são de fundamental importância. Movimente-se para uma vida saudável!
