A flexibilidade corporal representa um fator importantíssimo tanto para a aptidão física geral como para a autonomia diária. Porém, infelizmente, é comumente menosprezada. Por vezes, mesmo as pessoas percebendo que não estão mais flexíveis como antes, parece não ser o bastante para buscarem a realização de um treinamento diário de alongamento de curta duração.
Flexibilidade é a capacidade motora que nos permite realizar maiores amplitudes nos movimentos corporais e a maneira de treiná-la é através dos exercícios de alongamento. Mas por que necessito de um corpo flexível? O que pode ser prejudicial para o corpo com a redução da flexibilidade?
Vamos então apresentar alguns de seus benefícios. Uma musculatura rígida, sempre representará um esforço elevado para todos os movimentos. Ou seja, músculos encurtados e articulações com pouca mobilidade exigem esforços corporais muito maiores para a realização de movimentos diários.
Os exercícios de alongamento praticados regularmente mantém os ligamentos, tendões e músculos elásticos e são efetivos na prevenção de lesões. A falta de flexibilidade muitas vezes dificulta até mesmo o processo de aprendizagem motora, pois regiões como tronco, quadril ou articulação de ombros encurtados limitam a possibilidade de movimentos ou pode até impedir de realizá-los.
A prática de alongamentos associados à concentração no ritmo respiratório, relaxa não somente as musculaturas como também possui efeitos sobre a mente. Contudo, são inúmeros os benefícios e resultados positivos quando nos dedicamos também ao treinamento da flexibilidade.
E é importante que saibamos que até mesmo as articulações mais rígidas e músculos menos elásticos podem se tornar novamente flexíveis através de uma prática cuidadosa de alongamentos.
Então, não deixe esta dica de lado. Pela sua saúde, basta iniciar!
