Patricia Franco Rabello
Se eu lhe disser que existe algo que você pode fazer agora mesmo e que possui um efeito positivo no seu cérebro, inclusive, na concentração, memória e bom humor, e que seus resultados são duradouros e protegem o cérebro de doenças como depressão, Alzheimer ou demência, você toparia fazer?
Estou falando dos poderosos benefícios da atividade física, o simples ato de movimentar o corpo traz resultados benéficos imediatos, que duram e protegem o cérebro e que podem permanecer pelo resto da vida.
Segundo Wendy Suzuki, professora de Ciência Neural e Psicologia no Centro Universitário de Nova York, existem duas regiões cerebrais que são estimuladas durante a atividade física. Uma delas, que é responsável pela nossa tomada de decisões, atenção e personalidade e, a outra, responsável pela formação e retenção das memórias a longo prazo.
A neurocientista analisou em suas pesquisas os efeitos transformadores da atividade física no cérebro e identificou que, após o exercício físico, há grande melhora no humor e uma injeção de energia, que faz a pessoa querer repetir no dia seguinte. Além disso, detectou a melhoria da memória e da atenção.
Ela tem efeito imediato no cérebro após uma única sessão, pois aumenta o nível de neurotransmissores como a dopamina, serotonina e noradrenalina. Isso mesmo, um único período de exercício físico pode melhorar, e muito, a sua atenção, e isso irá perdurar até duas horas após.
Agora, para efeitos duradouros é necessário aumentar a função cardiorrespiratória, ou seja, realizar exercícios que aumentem o ritmo cardíaco para obter estes resultados em memórias a longo prazo.
E o aspecto que considero mais importante é que a atividade física é uma protetora do cérebro. Ela pode evitar doenças neurodegenerativas.
Então, se você respondeu que topa, pratique exercícios físicos entre três e quatro vezes por semana por, pelo menos, trinta minutos. Isso já será uma superpoupança para o seu cérebro também. “A atividade física é a coisa mais transformadora que podemos fazer para nosso cérebro hoje”.
Patricia Franco Rabello, personal trainer, graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura, mestre em Educação Física – Unicamp, docente da Unimogi no curso de Educação Física
