“Qual é o melhor exercício para fortalecer esse músculo ou melhorar as capacidades X, Y, Z?” ou “Qual a melhor atividade para quem tem o meu perfil?”. Essas são perguntas que todos os professores de educação física se deparam no cotidiano da profissão, e buscarei nortear a forma de escolha para você que deseja iniciar alguma atividade, ou para os que já praticam e percebem que está na hora de ampliar o horizonte…
Não há mágica em nenhum exercício, tampouco atividade perfeita. O que faz com que haja melhora em alguma característica física é a somatória oriunda da relação entre boa alimentação, qualidade de sono e prática de atividade física. Claro que atividades que apresentam como características predominantes alongamento e flexibilidade gerarão melhora nessas capacidades, tal qual atividades em que predomina o exercício aeróbio (corrida, ciclismo, natação, caminhada, etc.) serão adequadas para quem quer desenvolvimento cardiopulmonar.
Mas não existe regra, cada um é livre para escolher as atividades que melhor atendam a própria demanda, em especial se tal gerar satisfação na prática. Contudo, como já destaquei em artigo anterior, é fundamental para a saúde que não haja enfoque em apenas uma característica física, ou seja, é necessário que se faça atividades ou exercícios que fortaleçam, alonguem e desenvolvam o aeróbio.
Como cada pessoa é única, tal qual denota o princípio da individualidade biológica presente na teoria do treinamento esportivo, nada impede de dar mais atenção para alguma (s) das capacidades, desde que a (s) outra (s) não seja (m) completamente esquecida (s).
Buscar o bem-estar físico e emocional está associado com equilíbrio entre corpo e mente, e fazer exercício que propicia melhora para a mente será extremamente importante para o corpo. Contudo, é importante analisar se tal tipo de atividade não poderá acarretar em prejuízo ao corpo, exigindo demais deste ou causando desequilíbrio em tal. O caminho do meio é o melhor a ser seguido, sem excessos.
Em caso de dúvida, consulte um educador físico. Seu bem-estar agradecerá!
Luís Otavio Bueno de Toledo
E-mail: personalluistoledo@gmail.com
Personal trainer graduado pela USP (bacharel em Esporte graduado em 2012 – trabalhou na área fitness do Clube Paineiras do Morumby em São Paulo e no Clube Mogiano, em Mogi Mirim)
