O Carnaval chegou, algumas pessoas gostam de viver estes dia no agito, outras escolhem sossego e ainda tem as que necessitam permanecer em sua rotina de trabalho. Seja qual for a fase da vida, muitas prometeram a si mesmas voltarem aos exercícios físicos após este festival folclórico brasileiro.
Pois é, o Carnaval chegou e quarta-feira de cinzas é hora de cumprir a promessa feita na virada do ano. Ou seja, para que esperar para iniciar dietas e exercícios físicos somente na próxima segunda-feira, após o Carnaval, se é possível começar na quarta mesmo!?
Como já conversamos por aqui, o início ou retorno pra quem busca uma vida ativa e saudável exige força de vontade, principalmente para vencer os desejos de procrastinação.
Deixar as coisas para depois é um comportamento natural do ser humano, porém, é prejudicial quando começa a impedir que haja uma rotina de atividade física e hábitos saudáveis.
Por outro lado, há pessoas que iniciaram suas rotinas de exercícios físicos já em janeiro, época do ano em que, normalmente, academias, estúdios e parques possuem maior movimento de praticantes. Para estas, meus parabéns, estão no caminho ideal. Mas não abandone após o Carnaval, em que, segundo ditado brasileiro antigo, o ano realmente começa.
Tão importante quanto começar, é continuar. A regularidade e continuidade é o que vai gerar resultados e benefícios à sua saúde e qualidade de vida.
No retorno, tenha paciência com seu corpo, será necessário um tempo para que ele se acostume com um novo hábito. Não desanime com as dores, elas podem ser sentidas de 24 até 48 horas após a prática do exercício físico, são as chamadas dores tardias. Elas são normais, e passam rápido, por isso persista e não se deixe desmotivar a voltar à atividade física por conta disso. É importante manter a regularidade neste reinicio para que o corpo se acostume com o novo hábito.
Existem inúmeras práticas e modalidades esportivas, como dança, caminhada, natação, spinning, musculação, corrida, basta escolher uma que, no início, lhe dê mais prazer e motivação para permanecer.
Então, acabaram as desculpas, o “ano começou”. Lembre-se: sua saúde espera por você!
Patricia Franco Rabello
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Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física
