1) Auxilia na perda de peso, pois promove a aceleração do metabolismo, que consome calorias nos exercícios aeróbicos (aqueles que exigem oxigênio para produzir energia), como por exemplo: andar, nadar, correr ou pedalar.
2) Fortalece o sistema imunológico, já que a prática regular está associada ao aumento das células de defesa que cumprem a função de combater e destruir agentes patogênicos como vírus, bactérias, parasitas, etc.
3) Corrige postura, pois através dos exercícios resistidos (musculação, por exemplo), os músculos fortalecidos reeducam o eixo corporal.
4) Regula o sono, uma vez que sua prática libera endorfina, que é um neurotransmissor produzido pelo sistema nervoso central em resposta a estímulos como a dos exercícios, que possui a capacidade de aliviar a dor, reduzir o estresse, promover a sensação de bem-estar e envolve a regulação do sono e do humor.
5) Combate a osteoporose já que, ao gerar impacto e/ou tensão, o exercício constitui em um importante estímulo para a formação e fortalecimento dos ossos, transmitindo ao organismo a “mensagem” de que ele necessita aumentar a massa óssea para resistir ao impacto.
6) Reduz o colesterol ruim (LDL), porque durante o esforço físico a circulação sanguínea é aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias. Isso pode evitar que as gorduras, os triglicérides e o LDL se instalem e se acumulem nas paredes das artérias.
7) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina. Quando “gastamos” energia, o organismo utiliza açúcar do sangue com mais velocidade, dessa maneira, em vez de ficar na circulação, o açúcar vai sendo consumido durante o exercício.
8) Controla a hipertensão, visto que, durante os exercícios, ocorre a produção de calor, que é eliminado do organismo através da vasodilatação e perda de líquido (suor), levando a uma consequente redução da pressão arterial pós esforço.
Vale salientar que tudo deve ser feito com moderação. Esforços físicos extenuantes podem trazer efeitos contrários. Procure sempre a orientação de um profissional de educação física qualificado. Cuide de sua saúde: movimente-se diariamente!
