Para muitos, hipertrofia é sinônimo de fisiculturismo e definição é o corpo esbelto das revistas e filmes. No entanto, existem grandes diferenças entre os dois conceitos. Hipertrofia é o aumento da massa muscular como resultado do aumento das atividades celulares, que pode ser causado por fatores biológicos ou pelo aumento de força devido aos treinos na musculação, juntamente com uma dieta adequada.
Para alcançar a hipertrofia, é importante ter um plano de treino específico, que trabalhe todo o corpo dividido em grupos de exercícios pensados para esse fim. O tempo de descanso entre as repetições deve ser mais longo, uma vez que o treino para hipertrofia deve predominar cargas mais altas.
Por outro lado, definição é quando os músculos são trabalhados para ficarem evidentes, mantendo o volume muscular. Para conseguir a tonificação muscular, é necessário diminuir o nível de gordura, o que significa aumentar os exercícios aeróbicos (cardio) e focar na dieta para perda de gordura. Os treinos intensos devem ser mantidos, mas outros métodos e técnicas podem ser incorporados para diversificar os estímulos na academia.
Independentemente do objetivo, seja hipertrofia ou definição, é essencial treinar com a orientação de um profissional da área para realizar todos os movimentos de forma correta e obter os melhores resultados. Além disso, a alimentação adequada é essencial para o rendimento durante o treino e a recuperação muscular.
Em resumo, enquanto a hipertrofia se concentra no aumento da massa muscular, a definição é sobre trabalhar para tornar os músculos mais visíveis, enquanto mantém o volume muscular. Ambos os objetivos requerem uma dieta específica, treinos intensos e acompanhamento de um profissional da área.
