Muita gente acha que folia é sinônimo de bebedeira e acaba extrapolando durante o Carnaval! O uso indiscriminado de bebidas alcoólicas, má alimentação e falta de descanso podem trazer sérios prejuízos à saúde.
O álcool causa um esgotamento das vitaminas e minerais no corpo humano, causa desidratação, uma vez que os rins trabalham muito mais para filtrar as impurezas do que foi ingerido. Essa desidratação traz muitos danos ao nosso corpo, principalmente para quem deseja manter uma vida saudável.
O consumo exagerado de produtos industrializados e até a falta da alimentação adequada, por conta de tantos dias de folia, podem trazer sérias complicações à saúde.
Sem contar com a falta de descanso. O nosso corpo precisa repor suas energias pela alimentação e pelo sono. Dormir bem fortalece seu sistema imunológico, libera a produção de hormônios, reduz o estresse, melhora seu humor e ainda reduz o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.
Sendo assim, após o Carnaval é necessário alguns cuidados para restabelecer a saúde do corpo e da mente e vamos a alguns deles.
Se alimente normalmente, consuma proteínas magras e alimentos saudáveis! Nada de frituras e petiscos, que além de muito calóricos, não vão trazer nenhum benefício ao seu corpo. Frutas, legumes e verduras são muito bem vindos.
Consuma carboidratos de qualidade, especialmente os integrais, ou seja, comida de verdade! Além de ajudar seu metabolismo a funcionar melhor, esses alimentos te darão muita energia.
Tome muita água, já que manter-se hidratado é importante para a “limpeza” do organismo. Você também pode optar por chás claros (melissa, hortelã, camomila, erva doce) que terão um efeito calmante.
E tenha rotina. Exercite-se, faça seu corpo se movimentar e não se esqueça da recuperação. Boas noites de sono farão seu corpo reagir aos excessos do Carnaval e finalmente você poderá começar o ano!
