A maioria das mulheres tem o sonho de ser mãe, mas sempre bate aquela insegurança. Será que vou dar conta do recado? Será que vou engordar muito? Essas respostas você só terá se tentar e posso lhe afirmar, vale muito a pena tentar!
Toda gestação exige cuidados, que vão desde a alimentação, até aspectos físicos e psicológicos. Afinal, o que era só “Eu”, passa ser “Nós”. As alterações vão além da mudança corporal. É como se instalasse uma onda de amor na nossa vida e enxergamos tudo de forma diferente.
Se preparar para esse momento é muito importante. Ter uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios físicos farão tão bem para a mãe quanto para o bebê. O mais correto é começar o pré-natal o quanto antes, pois o médico ajudará a controlar alguns desconfortos que costumam aparecer no início da gestação. Enjôos podem ocorrer e comer descontroladamente poderá colocar tudo a perder.
É importante fazer várias e pequenas refeições no decorrer do dia, para que não haja exagero nas refeições. Dar preferência a alimentos de qualidade, bem como frutas, legumes, verduras e cereais integrais ajudará no funcionamento do intestino e dará uma sensação de saciedade muito maior.
Evitar o máximo o consumo de produtos industrializados é importante nesta fase. Adoçantes artificiais e corantes poderão fazer mal ao bebê e causar alergias. É preciso também moderar o consumo de sal e açúcar.
Hidratar-se é essencial, pois nesta fase o inchaço toma conta! Fazer caminhadas ajudará a minimizar esse inchaço e se você já pratica algum esporte, agora não é hora de parar, procure seu médico, ele avaliará seu estado de saúde e de seu bebê e poderá te liberar para várias práticas esportivas.
Existe aquele mito sobre comer para dois, não pense desta forma. O ideal é ganhar entre nove e doze quilos numa gestação, mas isso pode variar muito de pessoa para pessoa. Manter-se ativa e se alimentar corretamente fará com que passe essa fase o mais saudável possível.
Após o nascimento vem a fase da amamentação e saiba que amamentar seu bebê não fará bem só a ele, mas também te ajudará a retomar a forma física que estava antes da gestação. O leite materno é um poderoso alimento e garante ao bebê todos os nutrientes necessários até os seis meses de vida. Amamentar, além de fortalecer o vínculo com seu bebê, protege você do câncer de útero e mama.
Não se preocupe em seguir dietas restritivas no período gestacional ou logo após o nascimento. Tenha uma dieta equilibrada para colocar seu corpo nos eixos e, principalmente, não interferir na amamentação. Também não tenha pressa em retomar sua forma física. Curta o momento, aproveite cada instante, pois o resto vem de forma natural.
Ser mãe não é uma tarefa fácil, mas é muito gratificante! É um projeto de vida em que é estabelecido um laço afetivo e te motivará a fazer muitas outras coisas lá na frente. Há mulheres que decidem pelo momento certo de ser mãe, outras são pegas de surpresa, mas seja qual for seu caso, cuide para que tudo corra bem e conhecerá a felicidade sem limites.
